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饭后多久运动效果翻倍

发布时间:2019-11-09 17:50:52

饭后多久运动效果翻倍?

运动能够使我们的身体变得更加健康,还能预防很多慢性疾病,然而很多人都喜欢吃饭之后运动,其实饭后立刻运动是非常不好的,会给我们的肠胃带来刺激,出现恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。

按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行;慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行;长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。

饭后半个小时:在这半个小时之内,我们还是以休息为主的好,能够静静地坐下来和家人和朋友一起吃饭后聊天,多聊一些开心的话题,这样不但能够保持自己的好心情,还能够保障食物的最佳消化。饭后1到1.5个小时:这个时候,食物消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的,诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走,活到九十九”,饭后散步能促进消化,但是剧烈运动还是要节制。

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