您的位置: 攀枝花资讯网 > 美食

瑜伽后多久可以吃饭?瑜伽多久后可以吃饭?[图]

发布时间:2019-10-13 00:05:15

瑜伽是一项比较常见的健身运动,一般我们是把瑜伽当作健身在做,因为很多人都是希望瑜伽可以帮助自己减肥,帮助自己拥有更好的身材的。一般练习瑜伽是有很多需要注意的地方的,比如,练习瑜伽之后多久可以吃饭呢?一般练习瑜伽怎么吃饭呢?

1、瑜伽多久可以吃饭

练完瑜伽最好是过1小时之后再进食正常的3餐。

瑜伽练习结束后身体仍然处于兴奋状态,特别是练习的动作较为剧烈的时候,一定要等呼吸平静,心跳恢复后再进食,此时消化系统血液较少,进食很容易出现消化不良等不适。

2、瑜伽结束可以补水

瑜伽结束后,身体不管是微微出汗还是大量出汗,都可以在结束后补充水分。要注意喝水可以喝温淡盐水,且慢慢饮用,帮助身体更好的吸收。练习瑜伽前也可以喝一杯,帮助补充身体水分,防止肌肉痉挛。

3、瑜伽宜空腹练习

瑜伽最好能够空腹练习,瑜珈的练习需在进餐3小时以后方可进行。因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上,以适应运动所需。如果进餐后不久就练习瑜珈,就减少了输送到消化系统的血液,影响对食物的消化。如果身体实在所需,可补充一些流质的饮品:如酸奶、蜂蜜、果汁、温水等。

4、瑜伽饮食注意事项

练习瑜伽,特别是想要通过瑜伽减肥的人一定要注意,在饮食上面也可以按照下面的原则进行:

1.主要原则是:分量少,品质高。首先不能暴饮暴食,否则任何减肥方法都是不能成功的。特别注意瑜伽练习开始时可以促进食欲,要意节制。

2.建议多吃水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果,肉类少吃,提供必须的营养即可。尽可能吃新鲜而生的食物,不吃太烫或太冷的东西。

5、练习瑜伽的好处

l、保持和促进系统发挥正常的功能;

2、加强内分泌系统的功能;

3、按摩和强化各部器官,使其机能平衡;

4、促进血液循环、新陈代谢;

5、瑜伽呼吸法,调整心灵,延长生命力;

6、调整脊椎,增强柔韧性;

7、减肥和保养皮肤;

8、提升心理、精神能量,使心灵和平、宁静;

9、排除体内毒素;

10、减缓和消除慢性疾病。

贵港治疗白斑的医院
南充牛皮癣医院哪家最好
延安治疗睾丸炎费用
贵港治疗白癫风医院
南充牛皮癣治疗方法
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的